Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
հավասար Կալցիում - 21
հավասար Նատրիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
հավասար Կալցիում - 21
հավասար Նատրիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.4%
հավասար Ածխաջրեր - 19.96
հավասար Ջուր - 78
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.4%
հավասար Ածխաջրեր - 19.96
հավասար Ջուր - 78

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Sapodilla
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 14.66g Rambutan
Սպիտակուցներ 0.65g 0.44g Rambutan
Ճարպեր 0.21g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 20.87g 19.96g Rambutan
Կալորիականություն 82kcal 83kcal Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 22mg 21mg Rambutan
Երկաթ 0.35mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 7mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 9mg 12mg Sapodilla
Կալիում 42mg 193mg Sapodilla
Նատրիում 11mg 12mg Rambutan
Ցինկ 0.08mg 0.1mg Sapodilla
Պղինձ 0.066mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.343mg Rambutan
Սելեն 0.6µg Sapodilla
Վիտամին A 3IU 60IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Sapodilla
Վիտամին C 4.9mg 14.7mg Sapodilla
Վիտամին B1 0.013mg 0mg Rambutan
Վիտամին B2 0.022mg 0.02mg Rambutan
Վիտամին B3 1.352mg 0.2mg Rambutan
Վիտամին B5 0.018mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.02mg 0.037mg Sapodilla
Folate, total 8µg 14µg Sapodilla
Տրիպտոֆան 0.005mg Sapodilla
Տրեոնին 0.012mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg Sapodilla
Ֆենիլալանին 0.013mg Sapodilla
Վալին 0.016mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Sapodilla

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.194g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: