Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1790%
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.304mg
հավասար Choline, total ~20.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1880.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Դանիական խմորեղեն
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Վիտամին K 224µg 6.9µg 181%
Սելեն 1µg 18.9µg 33%
Ճարպեր 0.49g 21.9g 33%
Հագեցած ճարպ 0.05g 6.794g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 11.313g 28%
Վիտամին C 20.2mg 0.1mg 22%
Կալորիականություն 22kcal 374kcal 18%
Նատրիում 33mg 417mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 2.575g 16%
Վիտամին A 131µg 35µg 11%
Ածխաջրեր 2.85g 37.2g 11%
Վիտամին B2 0.129mg 0.26mg 10%
Սպիտակուցներ 3.17g 8g 10%
Վիտամին B6 0.171mg 0.04mg 10%
Վիտամին E 1.62mg 0.35mg 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.2µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1g 7%
Կալցիում 108mg 35mg 7%
Folate, total 83µg 60µg 6%
Ֆոսֆոր 73mg 108mg 5%
Պղինձ 0.042mg 0.089mg 5%
Վիտամին B3 1.221mg 2mg 5%
Երկաթ 2.14mg 1.8mg 4%
Կալիում 196mg 98mg 3%
Վիտամին B1 0.162mg 0.19mg 2%
Մանգան 0.395mg 0.351mg 2%
Մագնեզիում 22mg 15mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 36.2g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.38g 6.95g N/A
Վիտամին B5 0.322mg 0.304mg 0%
Choline, total 18.3mg 20.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.371mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.644mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.402mg 0%
Վալին 0.153mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
27%
Rapini
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 6.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.744g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: