Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +119.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +119.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.9%
հավասար Ջուր - 93.69
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.9%
հավասար Ջուր - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.8g Դդում
Սպիտակուցներ 3.17g 0.72g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.07g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 4.9g Դդում
Կալորիականություն 22kcal 20kcal Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 2.08g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.1g Rapini
Կալցիում 108mg 15mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.57mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 9mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 30mg Rapini
Կալիում 196mg 230mg Դդում
Նատրիում 33mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.77mg 0.23mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.091mg Դդում
Մանգան 0.395mg 0.089mg Rapini
Սելեն 1µg 0.2µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 5755IU Դդում
Վիտամին A, RAE 131µg 288µg Դդում
Վիտամին E 1.62mg 0.8mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 4.7mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.031mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.078mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.413mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.201mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.044mg Rapini
Folate, total 83µg 9µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.8µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.009mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.021mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.023mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.034mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.039mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.008mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.023mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.025mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.011mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.037g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.009g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.004g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
37%
Դդում
Mineral Summary Score
27%
Rapini
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: