Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.8%
հավասար Մանգան - 0.373
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.8%
հավասար Մանգան - 0.373
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.324
հավասար Վիտամին K - 212.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.324
հավասար Վիտամին K - 212.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.4%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 1.85g Մանր սոխ
Սպիտակուցներ 3.17g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.49g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 2.85g 4.35g Մանր սոխ
Կալորիականություն 22kcal 30kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 1.85g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.5g Rapini
Կալցիում 108mg 92mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.6mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 73mg 58mg Rapini
Կալիում 196mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 33mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.77mg 0.56mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.395mg 0.373mg Rapini
Սելեն 1µg 0.9µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 131µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 1.62mg 0.21mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.162mg 0.078mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.115mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.647mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.171mg 0.138mg Rapini
Folate, total 83µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 224µg 212.7µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.037mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.104mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.17mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.198mg 0.163mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.036mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.105mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.145mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.057mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.146g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: