Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +881.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2870%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Երկաթ ~2.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 1.6µg 185%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 1µg 29.7µg 52%
Ցինկ 0.77mg 5.91mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.05g 9.684g 44%
Սպիտակուցներ 3.17g 23.69g 41%
Ճարպեր 0.49g 21.81g 33%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 10.519g 26%
Վիտամին B6 0.171mg 0.477mg 24%
Վիտամին B3 1.221mg 4.908mg 23%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 6µg 19%
Մանգան 0.395mg 0.08mg 14%
Վիտամին A 131µg 8µg 14%
Կալորիականություն 22kcal 291kcal 13%
Վիտամին B2 0.129mg 0.287mg 12%
Ֆոսֆոր 73mg 152mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին E 1.62mg 0.1mg 10%
Կալցիում 108mg 11mg 10%
Վիտամին B1 0.162mg 0.071mg 8%
Choline, total 18.3mg 48.8mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1.027g 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.536mg 4%
Պղինձ 0.042mg 0.08mg 4%
Կալիում 196mg 260mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 33mg 54mg 1%
Երկաթ 2.14mg 2.24mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 2.85g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0g N/A
Մագնեզիում 22mg 22mg 0%
Շաքար 0.38g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.17mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.198mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.95mg 0%
Վալին 0.153mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.888mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4351%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +690%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: