Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2650%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +331.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +688%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3908.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +523.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Տավարի պարանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին K 224µg 1.6µg 185%
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Ցինկ 0.77mg 8.68mg 72%
Սելեն 1µg 27.5µg 48%
Սպիտակուցներ 3.17g 24.98g 44%
Հագեցած ճարպ 0.05g 8.66g 39%
Ճարպեր 0.49g 19.64g 29%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 9.457g 24%
Վիտամին B3 1.221mg 4.663mg 22%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 6µg 19%
Ֆոսֆոր 73mg 193mg 17%
Մանգան 0.395mg 0.012mg 17%
Վիտամին B6 0.171mg 0.373mg 16%
Վիտամին A 131µg 7µg 14%
Կալորիականություն 22kcal 277kcal 13%
Choline, total 18.3mg 79mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին E 1.62mg 0.1mg 10%
Վիտամին B5 0.322mg 0.752mg 9%
Կալցիում 108mg 16mg 9%
Վիտամին B1 0.162mg 0.066mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.81g 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.191mg 5%
Երկաթ 2.14mg 2.45mg 4%
Կալիում 196mg 325mg 4%
Պղինձ 0.042mg 0.077mg 4%
Նատրիում 33mg 71mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ածխաջրեր 2.85g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0g N/A
Մագնեզիում 22mg 22mg 0%
Շաքար 0.38g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.17mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.198mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.951mg 0%
Վալին 0.153mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.809mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
27%
Rapini
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.61g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: