Համեմատել Red leaf lettuce և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Red leaf lettuce

3

Nopales

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+397%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Red leaf lettuce

8

Nopales

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	140.3µg	5.3µg	113%
Վիտամին A	375µg	23µg	39%
Կալցիում	33mg	164mg	13%
Մանգան	0.203mg	0.457mg	11%
Մագնեզիում	12mg	52mg	10%
Երկաթ	1.2mg	0.59mg	8%
Folate, total	36µg	3µg	8%
Վիտամին C	3.7mg	9.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	2.2g	5%
Վիտամին B1	0.064mg	0.012mg	4%
Պղինձ	0.028mg	0.052mg	3%
Վիտամին B2	0.077mg	0.041mg	3%
Կալիում	187mg	257mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.07mg	2%
Ֆոսֆոր	28mg	16mg	2%
Սելեն	1.5µg	0.7µg	1%
Վիտամին B3	0.321mg	0.41mg	1%
Choline, total	11.8mg	7.3mg	1%
Վիտամին E	0.15mg	0mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	16kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.33g	1.32g	0%
Ճարպեր	0.22g	0.09g	0%
Ածխաջրեր	2.26g	3.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.36g	1.13g	N/A
Շաքար	0.48g	1.15g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.25mg	0%
Նատրիում	25mg	21mg	0%
Վիտամին B5	0.144mg	0.167mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.018g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.048mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.038mg	0.049mg	0%
Լեյցին	0.07mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.059mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.067mg	0.049mg	0%
Վալին	0.048mg	0.059mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.025mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.28g		0%