Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Nopales

Համեմատել Red leaf lettuce և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Nopales infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Nopales
Nopales
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +397%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.1%
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Nopales
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +397%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
3
Nopales
Nopales
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Nopales
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Nopales
Nopales
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.32
հավասար Ջուր - 94.12
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Nopales
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.32
հավասար Ջուր - 94.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Nopales
Nopales
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Nopales
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Nopales
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Nopales Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 1.13g Red leaf lettuce
Սպիտակուցներ 1.33g 1.32g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.09g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 3.33g Nopales
Կալորիականություն 16kcal 16kcal
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g 1.15g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.2g Nopales
Կալցիում 33mg 164mg Nopales
Երկաթ 1.2mg 0.59mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 52mg Nopales
Ֆոսֆոր 28mg 16mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 257mg Nopales
Նատրիում 25mg 21mg Nopales
Ցինկ 0.2mg 0.25mg Nopales
Պղինձ 0.028mg 0.052mg Nopales
Մանգան 0.203mg 0.457mg Nopales
Սելեն 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 457IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 23µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0mg Red leaf lettuce
Վիտամին C 3.7mg 9.3mg Nopales
Վիտամին B1 0.064mg 0.012mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.077mg 0.041mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 0.41mg Nopales
Վիտամին B5 0.144mg 0.167mg Nopales
Վիտամին B6 0.1mg 0.07mg Red leaf lettuce
Folate, total 36µg 3µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg 5.3µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.014mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg 0.04mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg 0.049mg Nopales
Լեյցին 0.07mg 0.077mg Nopales
Լիզին 0.045mg 0.059mg Nopales
Մեթիոնին 0.016mg 0.015mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.049mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg 0.059mg Nopales
Հիստիդին 0.019mg 0.025mg Nopales
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Nopales
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.018g Nopales
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.05g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Nopales
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Nopales
Nopales vs Chayote
Chayote
Nopales
Nopales vs Նեխուր
Նեխուր
Nopales
Nopales vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
10%
Nopales
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
23%
Nopales

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nopales
Nopales is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nopales
Nopales is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: