Համեմատել Red leaf lettuce և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

3

Nopales

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+397%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

7

Nopales

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	140.3µg	5.3µg	113%
Վիտամին A	375µg	23µg	39%
Կալցիում	33mg	164mg	13%
Մանգան	0.203mg	0.457mg	11%
Մագնեզիում	12mg	52mg	10%
Երկաթ	1.2mg	0.59mg	8%
Folate, total	36µg	3µg	8%
Վիտամին C	3.7mg	9.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	2.2g	5%
Վիտամին B1	0.064mg	0.012mg	4%
Պղինձ	0.028mg	0.052mg	3%
Վիտամին B2	0.077mg	0.041mg	3%
Կալիում	187mg	257mg	2%
Ֆոսֆոր	28mg	16mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.07mg	2%
Վիտամին E	0.15mg	0mg	1%
Սելեն	1.5µg	0.7µg	1%
Վիտամին B3	0.321mg	0.41mg	1%
Choline, total	11.8mg	7.3mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	16kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.33g	1.32g	0%
Protein per 100 calories	8.3g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	625g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.36g	1.13g	N/A
Ածխաջրեր	2.26g	3.33g	0%
Շաքար	0.48g	1.15g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.25mg	0%
Նատրիում	25mg	21mg	0%
Վիտամին B5	0.144mg	0.167mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.018g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.048mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.038mg	0.049mg	0%
Լեյցին	0.07mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.059mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.067mg	0.049mg	0%
Վալին	0.048mg	0.059mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.025mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.28g		0%