Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Endive DV% diff.
Վիտամին K 2.8µg 231µg 190%
Folate, total 27µg 142µg 29%
Վիտամին B6 0.212mg 0.02mg 15%
Վիտամին A 1µg 108µg 12%
Մանգան 0.173mg 0.42mg 11%
Վիտամին B5 0.341mg 0.9mg 11%
Պղինձ 0.174mg 0.099mg 8%
Վիտամին C 12.6mg 6.5mg 7%
Վիտամին B3 1.595mg 0.4mg 7%
Կալիում 545mg 314mg 7%
Օսլա 15.15g 6%
Ֆոսֆոր 72mg 28mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g 5%
Ածխաջրեր 19.59g 3.35g 5%
Կալորիականություն 89kcal 17kcal 4%
Ցինկ 0.4mg 0.79mg 4%
Կալցիում 9mg 52mg 4%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Վիտամին B2 0.05mg 0.075mg 2%
Երկաթ 0.7mg 0.83mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.44mg 2%
Սպիտակուցներ 2.3g 1.25g 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.44g 1%
Ճարպեր 0.15g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 0.25g N/A
Շաքար 1.43g 0.25g N/A
Նատրիում 12mg 22mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.048g 0%
Choline, total 18.9mg 16.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.075mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.074mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.12mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.053mg 0%
Վալին 0.115mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Endive
2
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: