Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.8%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~550mg
հավասար Ֆոսֆոր ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67%
հավասար Վիտամին A ~10IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~21.44g
հավասար Ջուր ~74.45g
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +15.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 89kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.3g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.15g 0.13g Red potato
Վիտամին C 12.6mg 8.3mg Red potato
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 19.59g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 28mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 9mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 545mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.7mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.43g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.174mg 0.107mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.35mg Red potato
Օսլա 15.15g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 72mg 71mg Red potato
Նատրիում 12mg 14mg Red potato
Վիտամին A 10IU 10IU
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg Red potato
Մանգան 0.173mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.072mg 0.067mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.048mg Red potato
Վիտամին B3 1.595mg 1.348mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.212mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2.8µg 2µg Red potato
Folate, total 27µg 26µg Red potato
Choline, total 18.9mg 15mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.032g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.003g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.075mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.074mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.109mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.12mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.035mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.115mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.039mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.44g 0.32g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Red potato
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
22%
Red potato
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in vitamins?
Red potato
Red potato is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: