Համեմատել Red potato և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Red potato

4

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Red potato

5

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.8µg	66µg	53%
Folate, total	27µg	180µg	38%
Երկաթ	0.7mg	2.85mg	27%
Մագնեզիում	28mg	121mg	22%
Կալցիում	9mg	168mg	16%
Վիտամին B6	0.212mg	0.002mg	16%
Կալիում	545mg	89mg	13%
Վիտամին C	12.6mg	3mg	11%
Նատրիում	12mg	233mg	10%
Վիտամին B2	0.05mg	0.15mg	8%
Ցինկ	0.4mg	1.23mg	8%
Վիտամին B3	1.595mg	0.47mg	7%
Օսլա	15.15g		6%
Վիտամին B5	0.341mg	0.642mg	6%
Վիտամին E	0.08mg	0.87mg	5%
Պղինձ	0.174mg	0.13mg	5%
Ֆոսֆոր	72mg	42mg	4%
Ածխաջրեր	19.59g	9.57g	3%
Կալորիականություն	89kcal	43kcal	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.05mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.3g	2%
Սելեն		0.7µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.44g		1%
Մանգան	0.173mg	0.2mg	1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Ճարպեր	0.15g	0.56g	1%
Choline, total	18.9mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.247g	1%
Սպիտակուցներ	2.3g	1.68g	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.79g	8.27g	N/A
Շաքար	1.43g	0.6g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.043g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.075mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.074mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.109mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.12mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.035mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.091mg	0.043mg	0%
Վալին	0.115mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.039mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red potato

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.7%