Համեմատել Red potato և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red potato

4

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red potato

4

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.8µg	66µg	53%
Folate, total	27µg	180µg	38%
Երկաթ	0.7mg	2.85mg	27%
Մագնեզիում	28mg	121mg	22%
Կալցիում	9mg	168mg	16%
Վիտամին B6	0.212mg	0.002mg	16%
Կալիում	545mg	89mg	13%
Վիտամին C	12.6mg	3mg	11%
Նատրիում	12mg	233mg	10%
Ցինկ	0.4mg	1.23mg	8%
Վիտամին B2	0.05mg	0.15mg	8%
Վիտամին B3	1.595mg	0.47mg	7%
Օսլա	15.15g		6%
Վիտամին B5	0.341mg	0.642mg	6%
Պղինձ	0.174mg	0.13mg	5%
Վիտամին E	0.08mg	0.87mg	5%
Ֆոսֆոր	72mg	42mg	4%
Ածխաջրեր	19.59g	9.57g	3%
Կալորիականություն	89kcal	43kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.3g	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.05mg	2%
Սպիտակուցներ	2.3g	1.68g	1%
Ճարպեր	0.15g	0.56g	1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Մանգան	0.173mg	0.2mg	1%
Սելեն		0.7µg	1%
Choline, total	18.9mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.247g	1%
Ֆրուկտոզա	0.44g		1%
Protein per 100 calories	2.6g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	387kcal	256kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.79g	8.27g	N/A
Շաքար	1.43g	0.6g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.043g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.075mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.074mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.109mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.12mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.035mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.091mg	0.043mg	0%
Վալին	0.115mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.039mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red potato

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.7%