Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.3%
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Բանջարեղեն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Բանջարեղեն Opinion
Կալորիականություն 89kcal 65kcal Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.15g
Վիտամին C 12.6mg 3.2mg Red potato
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 8.69g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 13.09g Red potato
Մագնեզիում 28mg 22mg Red potato
Կալցիում 9mg 25mg Բանջարեղեն
Կալիում 545mg 169mg Red potato
Երկաթ 0.7mg 0.82mg Բանջարեղեն
Շաքար 1.43g 3.12g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.4g Բանջարեղեն
Պղինձ 0.174mg 0.083mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.49mg Բանջարեղեն
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 51mg Red potato
Նատրիում 12mg 35mg Red potato
Վիտամին A 10IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 1µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.08mg 0.38mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.173mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին B1 0.072mg 0.071mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 1.595mg 0.851mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.151mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.074mg Red potato
Վիտամին K 2.8µg 23.5µg Բանջարեղեն
Folate, total 27µg 19µg Red potato
Choline, total 18.9mg 24.1mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.031g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.072g Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.075mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.074mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.109mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.12mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.035mg 0.034mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.115mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.039mg 0.073mg Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Red potato
35%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
22%
Red potato
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Red potato
Red potato is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: