Համեմատել Red potato և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +119.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +186.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +739.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1µg | 214µg | 24% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 23.5µg | 17% |
| Կալիում | 545mg | 169mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.074mg | 11% |
| Վիտամին C | 12.6mg | 3.2mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 4.4g | 10% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.083mg | 10% |
| Մանգան | 0.173mg | 0.379mg | 9% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.12mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 0.851mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 0.151mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 51mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 13.09g | 2% |
| Կալցիում | 9mg | 25mg | 2% |
| Երկաթ | 0.7mg | 0.82mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.38mg | 2% |
| Folate, total | 27µg | 19µg | 2% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 65kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.86g | 1% |
| Մագնեզիում | 28mg | 22mg | 1% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.49mg | 1% |
| Նատրիում | 12mg | 35mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Choline, total | 18.9mg | 24.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 8.69g | N/A |
| Շաքար | 1.43g | 3.12g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.071mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.15g
հավասար
Ջուր
~83.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.4% |
