Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
հավասար Պղինձ ~0.189mg
հավասար Մանգան ~0.158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +127.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Ծնեբեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Ծնեբեկ Opinion
Կալորիականություն 89kcal 20kcal Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 2.2g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.12g Red potato
Վիտամին C 12.6mg 5.6mg Red potato
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 1.78g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 3.88g Red potato
Մագնեզիում 28mg 14mg Red potato
Կալցիում 9mg 24mg Ծնեբեկ
Կալիում 545mg 202mg Red potato
Երկաթ 0.7mg 2.14mg Ծնեբեկ
Շաքար 1.43g 1.88g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Ծնեբեկ
Պղինձ 0.174mg 0.189mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.4mg 0.54mg Ծնեբեկ
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 52mg Red potato
Նատրիում 12mg 2mg Ծնեբեկ
Վիտամին A 10IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A 1µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.08mg 1.13mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.173mg 0.158mg Red potato
Սելեն 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.072mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.05mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 1.595mg 0.978mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.274mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.091mg Red potato
Վիտամին K 2.8µg 41.6µg Ծնեբեկ
Folate, total 27µg 52µg Ծնեբեկ
Choline, total 18.9mg 16mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.04g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0g Red potato
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.05g Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.075mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.074mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.109mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.12mg 0.104mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.031mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.075mg Red potato
Վալին 0.115mg 0.115mg
Հիստիդին 0.039mg 0.049mg Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 0.44g 1g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Ծնեբեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Red potato
28%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
22%
Red potato
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Red potato
Red potato is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: