Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1011.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.6%
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 2.8µg 84.8µg 68%
Folate, total 27µg 99µg 18%
Վիտամին C 12.6mg 28.2mg 17%
Պղինձ 0.174mg 0.061mg 13%
Վիտամին B6 0.212mg 0.07mg 11%
Վիտամին A 1µg 82µg 9%
Կալցիում 9mg 100mg 9%
Կալիում 545mg 261mg 8%
Վիտամին B2 0.05mg 0.146mg 7%
Վիտամին B3 1.595mg 0.437mg 7%
Օսլա 15.15g 6%
Ածխաջրեր 19.59g 3.81g 5%
Մանգան 0.173mg 0.264mg 4%
Ֆոսֆոր 72mg 41mg 4%
Վիտամին B5 0.341mg 0.159mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.48mg 3%
Կալորիականություն 89kcal 22kcal 3%
Սպիտակուցներ 2.3g 1.14g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.33g 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.095mg 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Երկաթ 0.7mg 0.56mg 2%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Choline, total 18.9mg 25.3mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.72g 1%
Ֆրուկտոզա 0.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 1.31g N/A
Շաքար 1.43g 0.84g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Նատրիում 12mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.11g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.074mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.12mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.091mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +667.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: