Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice cakes և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice cakes vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 108% 3.3% 26% 43% 127% 68% 163% 15% 806% 89%
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 14% 24% 152% 70% 30% 0% 0% 16% 0%
Gratin
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 16% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 80% 6%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 80.1 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 1.5 գ
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.11 գ
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice cakes Gratin
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice cakes Gratin Opinion
Կալորիականություն 380kcal 132kcal Rice cakes
Սպիտակուցներ 9g 5.06g Rice cakes
Ճարպեր 3.5g 7.59g Gratin
Վիտամին C 0mg 9.9mg Gratin
Զուտ ածխաջրեր 76.3g 9.47g Rice cakes
Ածխաջրեր 80.1g 11.27g Rice cakes
Խոլեստերին 0mg 23mg Rice cakes
Մագնեզիում 151mg 20mg Rice cakes
Կալցիում 11mg 119mg Gratin
Կալիում 299mg 396mg Gratin
Երկաթ 1.14mg 0.64mg Rice cakes
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.8g Rice cakes
Պղինձ 0.38mg 0.16mg Rice cakes
Ցինկ 2.5mg 0.69mg Rice cakes
Ֆոսֆոր 380mg 113mg Rice cakes
Նատրիում 116mg 433mg Rice cakes
Վիտամին A 0IU 264IU Gratin
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Gratin
Մանգան 6.18mg 0.161mg Rice cakes
Սելեն 16.4µg 2.7µg Rice cakes
Վիտամին B1 0.056mg 0.064mg Gratin
Վիտամին B2 0.103mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 8.096mg 0.993mg Rice cakes
Վիտամին B5 1.16mg 0.387mg Rice cakes
Վիտամին B6 0.13mg 0.174mg Gratin
Folate, total 21µg 11µg Rice cakes
Հագեցած ճարպ 0.64g 4.733g Rice cakes
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.11g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.11g 0.276g Rice cakes
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.07mg Rice cakes
Տրեոնին 0.34mg 0.192mg Rice cakes
Իզոլեյցին 0.358mg 0.284mg Rice cakes
Լեյցին 0.638mg 0.443mg Rice cakes
Լիզին 0.414mg 0.381mg Rice cakes
Մեթիոնին 0.152mg 0.117mg Rice cakes
Ֆենիլալանին 0.399mg 0.254mg Rice cakes
Վալին 0.489mg 0.325mg Rice cakes
Հիստիդին 0.218mg 0.151mg Rice cakes

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice cakes Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Rice cakes
14%
Gratin
Mineral Summary Score
145%
Rice cakes
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Նատրիում (difference - 317mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.093g)
Which food is richer in minerals?
Rice cakes
Rice cakes is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice cakes - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167967/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: