Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +839%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%
հավասար Կալիում ~449mg
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Sunfish DV% diff.
Սելեն 76.2µg 16.2µg 109%
Պղինձ 0.041mg 0.385mg 38%
Մանգան 0.013mg 0.897mg 38%
Վիտամին B12 1.59µg 2.31µg 30%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Երկաթ 0.36mg 1.54mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Ցինկ 0.43mg 1.99mg 14%
Վիտամին B2 0.226mg 0.085mg 11%
Վիտամին B3 2.897mg 1.462mg 9%
Կալցիում 17mg 103mg 9%
Վիտամին B5 0.404mg 0.865mg 9%
Վիտամին B6 0.241mg 0.138mg 8%
Խոլեստերին 61mg 86mg 8%
Սպիտակուցներ 22.23g 24.87g 5%
Վիտամին B1 0.027mg 0.092mg 5%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Ֆոսֆոր 248mg 231mg 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.315g 1%
Վիտամին A 5µg 17µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.15g 1%
Նատրիում 89mg 103mg 1%
Կալիում 467mg 449mg 1%
Մագնեզիում 33mg 38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.62g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.178g 1%
Կալորիականություն 109kcal 114kcal 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.146mg 0%
Լեյցին 1.835mg 2.022mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.284mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.971mg 0%
Վալին 1.106mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.092g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: