Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~4.8µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +961.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.59µg 8.94µg 306%
Սելեն 76.2µg 52.7µg 43%
Կալցիում 17mg 382mg 37%
Ֆոսֆոր 248mg 490mg 35%
Երկաթ 0.36mg 2.92mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 5.148g 31%
Խոլեստերին 61mg 142mg 27%
Պղինձ 0.041mg 0.186mg 16%
Վիտամին B3 2.897mg 5.245mg 15%
Ճարպեր 1.62g 11.45g 15%
Վիտամին E 0.44mg 2.04mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 3.869g 9%
Նատրիում 89mg 307mg 9%
Ցինկ 0.43mg 1.31mg 8%
Վիտամին B6 0.241mg 0.167mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.528g 5%
Սպիտակուցներ 22.23g 24.62g 5%
Վիտամին B5 0.404mg 0.642mg 5%
Կալորիականություն 109kcal 208kcal 5%
Վիտամին B1 0.027mg 0.08mg 4%
Մանգան 0.013mg 0.108mg 4%
Վիտամին A 5µg 32µg 3%
Վիտամին K 0µg 2.6µg 2%
Կալիում 467mg 397mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 4.8µg 1%
Choline, total 78.7mg 75mg 1%
Մագնեզիում 33mg 39mg 1%
Վիտամին D 183IU 193IU 1%
Վիտամին B2 0.226mg 0.227mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.835mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.961mg 0%
Վալին 1.106mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rockfish
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 218mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.108g)
Which food is cheaper?
Rockfish
Rockfish is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: