Համեմատել Rockfish և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +711.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +353.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +730.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +462.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 8.94µg | 306% |
| Սելեն | 76.2µg | 52.7µg | 43% |
| Կալցիում | 17mg | 382mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 490mg | 35% |
| Երկաթ | 0.36mg | 2.92mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 5.148g | 31% |
| Խոլեստերին | 61mg | 142mg | 27% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.186mg | 16% |
| Ճարպեր | 1.62g | 11.45g | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 5.245mg | 15% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 2.04mg | 11% |
| Նատրիում | 89mg | 307mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 3.869g | 9% |
| Ցինկ | 0.43mg | 1.31mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.167mg | 6% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 208kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 24.62g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.642mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 1.528g | 5% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.08mg | 4% |
| Վիտամին A | 5µg | 32µg | 3% |
| Կալիում | 467mg | 397mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Վիտամին D | 183 IU | 193 IU | 1% |
| Վիտամին D | 4.6µg | 4.8µg | 1% |
| Մագնեզիում | 33mg | 39mg | 1% |
| Choline, total | 78.7mg | 75mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 5.9 | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.227mg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.23 գ
Ճարպեր:
1.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.67 գ
Այլ:
1.48 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +606.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.485 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +730.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +961.4% |
