Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Hearts of palm

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Hearts of palm
Hearts of palm
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 65
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Hearts of palm
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 118% 28% 28% 16% 56% 32% 45% 182% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Hearts of palm
Hearts of palm
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին C - 7.9
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Hearts of palm
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 27% 3% 14% 9% 8% 6% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին C - 7.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Hearts of palm
Hearts of palm
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.52
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Hearts of palm
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Hearts of palm
Hearts of palm
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Hearts of palm
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Hearts of palm
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Hearts of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.22g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.52g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.62g Hearts of palm
Ածխաջրեր 21.44g 4.62g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 28kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Hearts of palm
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Hearts of palm
Կալցիում 18mg 58mg Hearts of palm
Երկաթ 1.07mg 3.13mg Hearts of palm
Մագնեզիում 30mg 38mg Hearts of palm
Ֆոսֆոր 71mg 65mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 177mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 426mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 1.15mg Hearts of palm
Պղինձ 0.107mg 0.133mg Hearts of palm
Մանգան 0.228mg 1.394mg Hearts of palm
Սելեն 0.5µg 0.7µg Hearts of palm
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 7.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.057mg Hearts of palm
Վիտամին B3 1.348mg 0.437mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.126mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 39µg Hearts of palm
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.097mg Hearts of palm
Իզոլեյցին 0.085mg 0.101mg Hearts of palm
Լեյցին 0.125mg 0.169mg Hearts of palm
Լիզին 0.137mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.042mg Hearts of palm
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.098mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.114mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.055mg Hearts of palm
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.103g Hearts of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.202g Hearts of palm

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Hearts of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Hearts of palm
Hearts of palm vs Կանկար
Կանկար
Hearts of palm
Hearts of palm vs Սալորի սոուս
Սալորի սոուս
Hearts of palm
Hearts of palm vs Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Hearts of palm
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
52%
Hearts of palm

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Hearts of palm
Hearts of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: