Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +210.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +192.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +511.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +208.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +201.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.228mg | 1.394mg | 51% |
| Երկաթ | 1.07mg | 3.13mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.022mg | 26% |
| Նատրիում | 14mg | 426mg | 18% |
| Կալիում | 550mg | 177mg | 11% |
| Ցինկ | 0.35mg | 1.15mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 4.62g | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.437mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.011mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.126mg | 5% |
| Կալցիում | 18mg | 58mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 28kcal | 3% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.133mg | 3% |
| Folate, total | 26µg | 39µg | 3% |
| Choline, total | 15mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.62g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 65mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.057mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.202g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 2.52g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 357g | N/A |
| Վիտամին C | 8.3mg | 7.9mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.22g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.4g | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.103g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.097mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.101mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.169mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.098mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.114mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.52 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
4.62 գ
Ջուր:
90.2 գ
Այլ:
2.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +364.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +274.1% |
