Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Wax gourd

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
հավասար Կալցիում - 18
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Wax gourd
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Wax gourd
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Wax gourd
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
0
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Wax gourd
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wax gourd
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wax gourd Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.2g Wax gourd
Ածխաջրեր 21.44g 3.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 14kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.18g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 18mg
Երկաթ 1.07mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 10mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 17mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.59mg Wax gourd
Պղինձ 0.107mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.056mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg Wax gourd
Վիտամին C 8.3mg 10.5mg Wax gourd
Վիտամին B1 0.067mg 0.034mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.001mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.384mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.121mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.032mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 4µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 2.8µg Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.002mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.003mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.016g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.037g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.088g Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wax gourd
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 93mg)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: