Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
0
:
3
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.031
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.031

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բանջարեղեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 8.69g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.13g 0.15g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 21.44g 13.09g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 65kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 3.12g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 18mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 1.07mg 0.82mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 51mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 169mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.107mg 0.083mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.5µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 1µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.07mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 8.3mg 3.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.048mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 1.348mg 0.851mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.151mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 19µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.086mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.085mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.125mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.137mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.041mg 0.034mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.131mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.044mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Լոլիկ
Լոլիկ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Խոզի միս
Խոզի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: