Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +225.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +159.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +378.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1075% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1µg | 214µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.074mg | 22% |
| Վիտամին K | 2µg | 23.5µg | 18% |
| Կալիում | 550mg | 169mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 4.4g | 8% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Մանգան | 0.228mg | 0.379mg | 7% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 3.2mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.12mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.151mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 13.09g | 3% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.82mg | 3% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.083mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 51mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.851mg | 3% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 65kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 22mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.38mg | 2% |
| Folate, total | 26µg | 19µg | 2% |
| Choline, total | 15mg | 24.1mg | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 25mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.49mg | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 35mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 8.69g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 3.12g | N/A |
| Սելեն | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.071mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.073mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.031g
