Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կանաչ սոյա, Էդամամե

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կանաչ սոյա, Էդամամե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
9
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235%
հավասար Վիտամին B5 - 0.395
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235%
հավասար Վիտամին B5 - 0.395

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3900%
հավասար Ջուր - 72.77
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Կանաչ սոյա, Էդամամե
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3900%
հավասար Ջուր - 72.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.6%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Կանաչ սոյա, Էդամամե
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կանաչ սոյա, Էդամամե
41% 30% 3% 26%
Օսլա: 1.51 գ
Սախարոզ: 1.12 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ սոյա, Էդամամե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ սոյա, Էդամամե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.71g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 11.91g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ճարպեր 0.13g 5.2g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ածխաջրեր 21.44g 8.91g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 121kcal Կանաչ սոյա, Էդամամե
Օսլա 17.45g 1.51g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.12g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 2.18g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.2g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում 18mg 63mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Երկաթ 1.07mg 2.27mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մագնեզիում 30mg 64mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆոսֆոր 71mg 169mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալիում 550mg 436mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 6mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ցինկ 0.35mg 1.37mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պղինձ 0.107mg 0.345mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մանգան 0.228mg 1.024mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սելեն 0.5µg 0.8µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A 10IU 298IU Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին A, RAE 1µg 15µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին E 0.07mg 0.68mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին C 8.3mg 6.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.2mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B2 0.048mg 0.155mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B3 1.348mg 0.915mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.395mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B6 0.354mg 0.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 311µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին K 2µg 26.7µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.126mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրեոնին 0.086mg 0.331mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Իզոլեյցին 0.085mg 0.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լեյցին 0.125mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լիզին 0.137mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մեթիոնին 0.041mg 0.141mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.488mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վալին 0.131mg 0.324mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հիստիդին 0.044mg 0.267mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.62g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 1.282g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 2.156g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:2 n-6 c,c 0.002g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:2 n-6 c,c 1.789g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g Կանաչ սոյա, Էդամամե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ սոյա, Էդամամե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Սոյա հում
Սոյա հում
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
42%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
55%
Կանաչ սոյա, Էդամամե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.588g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: