Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +360%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ծնեբեկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +360%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +289%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1980%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ծնեբեկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +289%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1980%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
հավասար Ճարպեր - 0.12
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ծնեբեկ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
հավասար Ճարպեր - 0.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
0
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ծնեբեկ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
2
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +212.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ծնեբեկ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +212.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.78g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.2g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.12g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 20kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.08g 1.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 24mg Ծնեբեկ
Երկաթ 1.07mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 30mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 52mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 202mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.35mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.107mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.228mg 0.158mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 10IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 1µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.07mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 8.3mg 5.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.048mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 1.348mg 0.978mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.274mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 52µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 2µg 41.6µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.027mg
Տրեոնին 0.086mg 0.084mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.137mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.115mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.05g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Կանկար
Կանկար
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: