Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +360%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
հավասար Ճարպեր ~0.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.05g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +212.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ Opinion
Կալորիականություն 97kcal 20kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.2g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.12g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 5.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.78g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 24mg Ծնեբեկ
Կալիում 550mg 202mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 2.14mg Ծնեբեկ
Շաքար 1.08g 1.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.189mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.35mg 0.54mg Ծնեբեկ
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 52mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Ծնեբեկ
Վիտամին A 10IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A 1µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.07mg 1.13mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.228mg 0.158mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.067mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.048mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 1.348mg 0.978mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.274mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 41.6µg Ծնեբեկ
Folate, total 26µg 52µg Ծնեբեկ
Choline, total 15mg 16mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.05g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.027mg
Տրեոնին 0.086mg 0.084mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.137mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.115mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.049mg Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 0.32g 1g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծնեբեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Կանկար
Կանկար
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
28%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: