Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +360% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +289% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2µg | 41.6µg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.091mg | 20% |
| Երկաթ | 1.07mg | 2.14mg | 13% |
| Կալիում | 550mg | 202mg | 10% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.189mg | 9% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 1.13mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.141mg | 7% |
| Folate, total | 26µg | 52µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 3.88g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.143mg | 6% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 20kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 38µg | 4% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 5.6mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 52mg | 3% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.158mg | 3% |
| Սելեն | 0.5µg | 2.3µg | 3% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.54mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.978mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.274mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 2.2g | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 24mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.1g | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 1g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 91kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.12g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 1.78g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 1.88g | N/A |
| Choline, total | 15mg | 16mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.04g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.084mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.075mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.128mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.104mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.12 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
93.22 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +452.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.2% |
հավասար
Ճարպեր
~0.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.05g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.23 գ
Գլյուկոզա:
0.65 գ
Ֆրուկտոզա:
1 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +212.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
