Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ոլոռ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
9
Ոլոռ
Ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
9
Ոլոռ
Ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Ոլոռ
Ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
հավասար Ջուր - 77.87
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ոլոռ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
հավասար Ջուր - 77.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Ոլոռ
Ոլոռ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ոլոռ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Ոլոռ
Ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ոլոռ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 10.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.13g 0.22g Ոլոռ
Ածխաջրեր 21.44g 15.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 84kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.41g Ոլոռ
Շաքար 1.08g 5.93g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 18mg 27mg Ոլոռ
Երկաթ 1.07mg 1.54mg Ոլոռ
Մագնեզիում 30mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 71mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 550mg 271mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.35mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.107mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.228mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 0.5µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 10IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.07mg 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 8.3mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.048mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 1.348mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.38mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.354mg 0.216mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 63µg Ոլոռ
Վիտամին K 2µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.086mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.085mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.125mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.137mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.041mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.131mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.044mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.039g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.019g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.102g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ոլոռ
Ոլոռ vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Ոլոռ
Ոլոռ vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Ոլոռ
Ոլոռ vs Լոբի մունգ
Լոբի մունգ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 4.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: