Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Սոխ-շալոտ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Սոխ-շալոտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
հավասար Վիտամին C - 8
հավասար Վիտամին B6 - 0.345
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Սոխ-շալոտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
հավասար Վիտամին C - 8
հավասար Վիտամին B6 - 0.345

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5
հավասար Ջուր - 79.8
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Սոխ-շալոտ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Սոխ-շալոտ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 13.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 16.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 72kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 7.87g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 18mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.07mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 30mg 21mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 60mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 334mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.35mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.107mg 0.088mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.5µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 10IU 4IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.345mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 2µg 0.8µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.086mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.085mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.125mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.137mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.081mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.11mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.043mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.039g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 6.79g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: