Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sablefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sablefish vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +412.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +617.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2760.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sablefish Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sablefish Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 63mg 211mg 49%
Նատրիում 72mg 947mg 38%
Ճարպեր 19.62g 1.7g 28%
Պղինձ 0.028mg 0.258mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g 0.361g 25%
Choline, total 135.4mg 25%
Երկաթ 1.64mg 0.32mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.099g 0.521g 16%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B3 5.128mg 2.678mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.59g 14%
Ֆոսֆոր 215mg 306mg 13%
Ցինկ 0.41mg 1.63mg 11%
Սպիտակուցներ 17.19g 22.78g 11%
Կալիում 459mg 170mg 9%
Վիտամին B12 1.44µg 1.66µg 9%
Վիտամին B1 0.122mg 0.032mg 8%
Մագնեզիում 71mg 37mg 8%
Վիտամին B6 0.346mg 0.242mg 8%
Կալորիականություն 250kcal 119kcal 7%
Վիտամին B5 0.865mg 0.519mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.024mg 7%
Սելեն 46.8µg 49.5µg 5%
Կալցիում 45mg 91mg 5%
Folate, total 17µg 24µg 2%
Մանգան 0.019mg 0.049mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 102µg 90µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.754mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 0.792mg 1.05mg 0%
Լեյցին 1.397mg 1.95mg 0%
Լիզին 1.579mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.509mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 0.671mg 0.992mg 0%
Վալին 0.886mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.506mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.867g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.92g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.216g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sablefish Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Sablefish
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
55%
Sablefish
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.578g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish
Sablefish is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sablefish
Sablefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sablefish
Sablefish is lower in Նատրիում (difference - 875mg)
Which food is lower in glycemic index?
Sablefish
Sablefish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Sablefish
Sablefish is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: