Համեմատել Sablefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +821.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +297.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +281.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +379.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 63mg | 211mg | 49% |
| Նատրիում | 72mg | 947mg | 38% |
| Ճարպեր | 19.62g | 1.7g | 28% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.258mg | 26% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 0.361g | 25% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.32mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 0.521g | 16% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 2.678mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 0.59g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 306mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 22.78g | 11% |
| Ցինկ | 0.41mg | 1.63mg | 11% |
| Կալիում | 459mg | 170mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 1.66µg | 9% |
| Մագնեզիում | 71mg | 37mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.032mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.242mg | 8% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 119kcal | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.024mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.519mg | 7% |
| Կալցիում | 45mg | 91mg | 5% |
| Սելեն | 46.8µg | 49.5µg | 5% |
| Folate, total | 17µg | 24µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.52g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին A | 102µg | 90µg | 1% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.049mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.52g | N/A |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.904mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 1.05mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 1.95mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 2.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.665mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 1.067mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.501mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 0.135g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 0.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1054.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2760.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +343.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.3% |
