Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salisbury steak և Lucky Charms Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salisbury steak vs Lucky Charms Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 14% 13% 36% 28% 20% 54% 66% 23% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 130% 20% 835% 71% 508% 124% 85% 283% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +823.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2382.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.6% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 51% 4.3% 9.8% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 282% 9% 59% 434% 398% 474% 26% 695% 850% 3.5% 556% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2844.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 6.98 գ
Ճարպեր: 10.47 գ
Ածխաջրեր: 6.78 գ
Ջուր: 74.19 գ
Այլ: 1.58 գ
8% 5% 81% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 7.67 գ
Ճարպեր: 5.02 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 4.15 գ
Այլ: 2.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1687.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1093.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.885 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.542g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 9%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 39% 6% 2%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 28.9 գ
Գլյուկոզա: 4.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salisbury steak Lucky Charms Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salisbury steak Lucky Charms Cereal DV% diff.
Երկաթ 0.95mg 22.27mg 267%
Վիտամին B12 0.41µg 6.8µg 266%
Վիտամին B6 0.131mg 3.01mg 221%
Folate, total 13µg 741µg 182%
Ցինկ 0.75mg 18.62mg 162%
Վիտամին B3 1.32mg 25.3mg 150%
Վիտամին B1 0.059mg 1.737mg 140%
Վիտամին B2 0.118mg 1.723mg 123%
Վիտամին A 2µg 847µg 94%
Մանգան 0.174mg 2.173mg 87%
Կալցիում 47mg 434mg 39%
Վիտամին C 0mg 26.6mg 30%
Ածխաջրեր 6.78g 80.89g 25%
Ֆոսֆոր 127mg 289mg 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.9µg 20%
Վիտամին D 1IU 156IU 19%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5g 16%
Պղինձ 0.083mg 0.213mg 14%
Օսլա 2.53g 37.17g 14%
Մագնեզիում 17mg 74mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.982g 0.885g 14%
Սելեն 7.5µg 14.6µg 13%
Կալորիականություն 149kcal 380kcal 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798g 1.586g 8%
Ճարպեր 10.47g 5.02g 8%
Choline, total 46.8mg 16.1mg 6%
Նատրիում 509mg 648mg 6%
Վիտամին B5 0.203mg 0.439mg 5%
Կալիում 144mg 222mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.8g 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.45mg 1%
Սպիտակուցներ 6.98g 7.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.78g 75.89g N/A
Շաքար 0.26g 36.13g N/A
Վիտամին K 1.7µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.284g 0.013g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.542g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.057g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.012g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.252g 1.486g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salisbury steak Lucky Charms Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Salisbury steak
299%
Lucky Charms Cereal
Mineral Summary Score
31%
Salisbury steak
219%
Lucky Charms Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in Շաքար (difference - 35.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is lower in glycemic index?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.097g)
Which food is richer in minerals?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salisbury steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: