Համեմատել Salisbury steak և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

6

Ռավիոլի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.9%

հավասար Մանգան ~0.176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

5

Ռավիոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+392.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.41µg	0.03µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.982g	0.723g	15%
Ճարպեր	10.47g	1.45g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.798g	0.418g	11%
Ֆոսֆոր	127mg	50mg	11%
Խոլեստերին	33mg	3mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.182g	9%
Սպիտակուցներ	6.98g	2.48g	9%
Նատրիում	509mg	306mg	9%
Choline, total	46.8mg	9.5mg	7%
Սելեն	7.5µg	3.5µg	7%
Պղինձ	0.083mg	0.142mg	7%
Կալորիականություն	149kcal	77kcal	4%
Վիտամին E	0.23mg	0.85mg	4%
Ցինկ	0.75mg	0.36mg	4%
Վիտամին B2	0.118mg	0.08mg	3%
Երկաթ	0.95mg	0.74mg	3%
Կալիում	144mg	232mg	3%
Վիտամին B3	1.32mg	1.06mg	2%
Folate, total	13µg	20µg	2%
Վիտամին B6	0.131mg	0.102mg	2%
Ածխաջրեր	6.78g	13.64g	2%
Վիտամին B5	0.203mg	0.272mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.3µg	1%
Վիտամին B1	0.059mg	0.074mg	1%
Օսլա	2.53g		1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.3g	1%
Վիտամին A	2µg	10µg	1%
Կալցիում	47mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.78g	12.34g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Մագնեզիում	17mg	15mg	0%
Շաքար	0.26g	3.72g	N/A
Մանգան	0.174mg	0.176mg	0%
Տրանս ճարպ	0.284g		N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.057g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.03g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.252g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

3

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Ռավիոլի

2

Սպիտակուցներ: 2.48 գ

Ճարպեր: 1.45 գ

Ածխաջրեր: 13.64 գ

Ջուր: 80.91 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+622.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+101.2%

հավասար Ջուր ~80.91g

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Ռավիոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+714.8%