Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +770%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2550%
հավասար Կալիում ~196mg
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +488%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +664%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214%
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3836.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Լազանյա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Լազանյա DV% diff.
Սելեն 0.6µg 15.9µg 28%
Նատրիում 12mg 373mg 16%
Ֆոսֆոր 12mg 115mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Վիտամին C 14.7mg 2.5mg 14%
Սպիտակուցներ 0.44g 7.28g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.7g 14%
Հագեցած ճարպ 0.194g 2.348g 10%
Վիտամին B3 0.2mg 1.528mg 8%
Մանգան 0.193mg 8%
Կալցիում 21mg 88mg 7%
Ցինկ 0.1mg 0.87mg 7%
Վիտամին B6 0.037mg 0.122mg 7%
Վիտամին B1 0mg 0.07mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Ճարպեր 1.1g 4.92g 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B2 0.02mg 0.074mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 3µg 41µg 4%
Կալորիականություն 83kcal 135kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 1.758g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.433g 3%
Folate, total 14µg 24µg 3%
Մագնեզիում 12mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 19.96g 15.36g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.252mg 0.323mg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.71mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 13.66g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Կալիում 193mg 196mg 0%
Շաքար 3.11g N/A
Պղինձ 0.086mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.329mg 0%
Վալին 0.016mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sapodilla
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.154g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: