Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Lo mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Lo mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.3% 9.3% 40% 21% 9.8% 19% 56% 31% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +437.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +458.1%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Պղինձ ~0.064mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 6% 1.5% 12% 29% 15% 16% 16% 0% 32% 21% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.1%
հավասար Folate, total ~28µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 2% 20% 71%
Սպիտակուցներ: 4.77 գ
Ճարպեր: 2.35 գ
Ածխաջրեր: 20.16 գ
Ջուր: 71.33 գ
Այլ: 1.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%
հավասար Ջուր ~71.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.592 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +894.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scrambled egg Lo mein
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Lo mein DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 0mg 142%
Վիտամին B12 1.01µg 0µg 42%
Choline, total 180.6mg 8.9mg 31%
Վիտամին B2 0.52mg 0.124mg 30%
Ֆոսֆոր 242mg 45mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.153g 0.464g 26%
Ճարպեր 16.18g 2.35g 21%
Սելեն 22.5µg 11.7µg 20%
Երկաթ 2.59mg 1.07mg 19%
Վիտամին A 176µg 9µg 19%
Սպիտակուցներ 13.84g 4.77g 18%
Վիտամին B5 0.94mg 0.27mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 0.592g 13%
Ցինկ 1.66mg 0.36mg 12%
Նատրիում 187mg 430mg 11%
Մանգան 0.043mg 0.24mg 9%
Վիտամին B6 0.19mg 0.068mg 9%
Օսլա 16.73g 7%
Ածխաջրեր 2.08g 20.16g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 1.291g 5%
Կալորիականություն 212kcal 121kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Վիտամին D 46IU 4IU 5%
Կալցիում 57mg 21mg 4%
Վիտամին E 0.96mg 0.3mg 4%
Վիտամին B3 0.21mg 0.81mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.047mg 3%
Վիտամին K 9µg 12.7µg 3%
Վիտամին C 3.3mg 1.7mg 2%
Կալիում 147mg 105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 18.86g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 1.64g 2.63g N/A
Պղինձ 0.067mg 0.064mg 0%
Folate, total 29µg 28µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0%
Լիզին 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.141g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.134g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scrambled egg Lo mein
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Scrambled egg
12%
Lo mein
Mineral Summary Score
46%
Scrambled egg
27%
Lo mein

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is richer in minerals?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lo mein
Lo mein is lower in Խոլեստերին (difference - 426mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lo mein
Lo mein is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.689g)
Which food is lower in glycemic index?
Lo mein
Lo mein is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Lo mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167677/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: