Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Բրնձի սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Բրնձի սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.3% 1.8% 149% 11% 4.4% 7.3% 23% 19% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.9%
հավասար Նատրիում ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 41% 19% 33% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 18% 4.2% 19% 4.6% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 11.5 գ
Ջուր: 87.5 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16080%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
26% 40% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18896.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scrambled egg Բրնձի սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Բրնձի սերուցք Opinion
Կալորիականություն 212kcal 52kcal Scrambled egg
Սպիտակուցներ 13.84g 0.9g Scrambled egg
Ճարպեր 16.18g 0.1g Scrambled egg
Վիտամին C 3.3mg 0mg Scrambled egg
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 11.4g Բրնձի սերուցք
Ածխաջրեր 2.08g 11.5g Բրնձի սերուցք
Խոլեստերին 426mg 0mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին D 46IU Scrambled egg
Մագնեզիում 14mg 3mg Scrambled egg
Կալցիում 57mg 1mg Scrambled egg
Կալիում 147mg 20mg Scrambled egg
Երկաթ 2.59mg 3.96mg Բրնձի սերուցք
Շաքար 1.64g 0.04g Բրնձի սերուցք
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g Բրնձի սերուցք
Պղինձ 0.067mg 0.034mg Scrambled egg
Ցինկ 1.66mg 0.16mg Scrambled egg
Ֆոսֆոր 242mg 17mg Scrambled egg
Նատրիում 187mg 173mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին A 679IU 0IU Scrambled egg
Վիտամին A, RAE 176µg 0µg Scrambled egg
Վիտամին E 0.96mg 0.02mg Scrambled egg
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Scrambled egg
Մանգան 0.043mg 0.144mg Բրնձի սերուցք
Սելեն 22.5µg 3µg Scrambled egg
Վիտամին B1 0.08mg 0.071mg Scrambled egg
Վիտամին B2 0.52mg 0.018mg Scrambled egg
Վիտամին B3 0.21mg 1.039mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին B5 0.94mg 0.076mg Scrambled egg
Վիտամին B6 0.19mg 0.027mg Scrambled egg
Վիտամին B12 1.01µg 0µg Scrambled egg
Վիտամին K 9µg 0µg Scrambled egg
Folate, total 29µg 3µg Scrambled egg
Choline, total 180.6mg Scrambled egg
Հագեցած ճարպ 6.153g 0.02g Բրնձի սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 0.031g Scrambled egg
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 0.027g Scrambled egg
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.013mg Scrambled egg
Տրեոնին 0.657mg 0.044mg Scrambled egg
Իզոլեյցին 0.836mg 0.015mg Scrambled egg
Լեյցին 1.185mg 0.073mg Scrambled egg
Լիզին 0.913mg 0.037mg Scrambled egg
Մեթիոնին 0.427mg 0.026mg Scrambled egg
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.037mg Scrambled egg
Վալին 0.96mg 0.057mg Scrambled egg
Հիստիդին 0.325mg 0.026mg Scrambled egg

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scrambled egg Բրնձի սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Scrambled egg
4%
Բրնձի սերուցք
Mineral Summary Score
46%
Scrambled egg
23%
Բրնձի սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 426mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.133g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Բրնձի սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: