Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seatrout և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
հավասար Մագնեզիում ~42mg
հավասար Պղինձ ~0.036mg
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Նատրիում ~78mg
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.46µg 1.05µg 100%
Ֆոսֆոր 321mg 138mg 26%
Խոլեստերին 106mg 55mg 17%
Սելեն 46.8µg 37.6µg 17%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B5 0.865mg 0.18mg 14%
Վիտամին B6 0.462mg 0.283mg 14%
Վիտամին B2 0.207mg 0.079mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Ճարպեր 4.63g 0.86g 6%
Վիտամին D 46IU 6%
Կալիում 437mg 244mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.293g 0.168g 5%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.292g 4%
Վիտամին B3 2.923mg 2.513mg 3%
Սպիտակուցներ 21.46g 22.83g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133g 0.124g 3%
Վիտամին A 35µg 14µg 2%
Երկաթ 0.35mg 0.49mg 2%
Վիտամին B1 0.069mg 0.088mg 2%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Կալորիականություն 133kcal 105kcal 1%
Կալցիում 22mg 14mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 40mg 42mg 0%
Պղինձ 0.038mg 0.036mg 0%
Ցինկ 0.58mg 0.58mg 0%
Նատրիում 74mg 78mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.941mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.989mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.744mg 1.856mg 0%
Լիզին 1.971mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.635mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.838mg 0.891mg 0%
Վալին 1.106mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.211g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.265g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +813.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: