Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +690.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1885.7%
հավասար Մագնեզիում ~110mg
հավասար Երկաթ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1018.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.5%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +692.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1531.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.2mg 2.577mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 15.1g 55%
Վիտամին K 66µg 5.9µg 50%
Ֆոսֆոր 42mg 332mg 41%
Folate, total 180µg 38µg 36%
Պղինձ 0.13mg 0.367mg 26%
Սելեն 0.7µg 13.9µg 24%
Վիտամին B3 0.47mg 4.27mg 24%
Վիտամին B6 0.002mg 0.294mg 22%
Ածխաջրեր 9.57g 75.86g 22%
Վիտամին B1 0.05mg 0.316mg 22%
Սպիտակուցներ 1.68g 10.34g 17%
Վիտամին B5 0.642mg 1.456mg 16%
Կալորիականություն 43kcal 338kcal 15%
Կալցիում 168mg 24mg 14%
Ցինկ 1.23mg 2.65mg 13%
Կալիում 89mg 510mg 12%
Նատրիում 233mg 2mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.251mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.767g 5%
Երկաթ 2.85mg 2.63mg 3%
Մագնեզիում 121mg 110mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Choline, total 12.8mg 30.4mg 3%
Ճարպեր 0.56g 1.63g 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 60.76g N/A
Շաքար 0.6g 0.98g N/A
Վիտամին E 0.87mg 0.85mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.435mg 0%
Վալին 0.072mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: