Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2773.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.1%
հավասար Ջուր ~78.04g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Rambutan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Rambutan DV% diff.
Վիտամին K 66µg 55%
Folate, total 180µg 8µg 43%
Երկաթ 2.85mg 0.35mg 31%
Մագնեզիում 121mg 7mg 27%
Կալցիում 168mg 22mg 15%
Վիտամին B5 0.642mg 0.018mg 12%
Վիտամին B2 0.15mg 0.022mg 10%
Նատրիում 233mg 11mg 10%
Ցինկ 1.23mg 0.08mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.066mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B3 0.47mg 1.352mg 6%
Մանգան 0.2mg 0.343mg 6%
Ֆոսֆոր 42mg 9mg 5%
Ածխաջրեր 9.57g 20.87g 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.013mg 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Սպիտակուցներ 1.68g 0.65g 2%
Կալորիականություն 43kcal 82kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.9g 2%
Վիտամին C 3mg 4.9mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալիում 89mg 42mg 1%
Վիտամին B6 0.002mg 0.02mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.21g 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 19.97g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: