Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1514.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1094.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.5%
հավասար Վիտամին C ~3.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~70.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4519.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4853.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Բոկվուրստ
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Բոկվուրստ DV% diff.
Տրիպտոֆան 0.048mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.247g 10.256g 45%
Folate, total 180µg 17µg 41%
Ճարպեր 0.56g 25.87g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 13.138g 33%
Վիտամին B3 0.47mg 5.616mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B6 0.002mg 0.378mg 29%
Սպիտակուցներ 1.68g 14.03g 25%
Մագնեզիում 121mg 26mg 23%
Նատրիում 233mg 756mg 23%
Երկաթ 2.85mg 1.15mg 21%
Սելեն 0.7µg 11.3µg 19%
Ֆոսֆոր 42mg 169mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 2.328g 15%
Կալցիում 168mg 41mg 13%
Կալորիականություն 43kcal 301kcal 13%
Վիտամին B1 0.05mg 0.193mg 12%
Ցինկ 1.23mg 2.07mg 8%
Choline, total 12.8mg 46.4mg 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.233mg 6%
Կալիում 89mg 270mg 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.891mg 5%
Վիտամին K 66µg 70.2µg 4%
Պղինձ 0.13mg 0.1mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 9.57g 2.95g 2%
Մանգան 0.2mg 0.171mg 1%
Վիտամին A 6µg 15µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1g 1%
Վիտամին C 3mg 3.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 1.95g N/A
Շաքար 0.6g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.055mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.556mg 0%
Վալին 0.072mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 523mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: