Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +213.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +213.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +716%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +716%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 4.74g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 1.83g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.56g 0.19g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 7.34g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 32kcal Seaweed
Շաքար 0.6g 2.33g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 168mg 72mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 1.48mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 20mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 37mg Seaweed
Կալիում 89mg 276mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 233mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 1.23mg 0.39mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.083mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.16mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.6µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 6µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.87mg 0.55mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.15mg 0.08mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.525mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.642mg 0.075mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.061mg Կանաչ սոխ
Folate, total 180µg 64µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.02mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.083mg 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.082mg 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.025mg 0.02mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.072mg 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.024mg 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.032g Կանաչ սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.027g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.215g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: