Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +265.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 66µg 0.2µg 55%
Երկաթ 2.85mg 0.8mg 26%
Մագնեզիում 121mg 23mg 23%
Folate, total 180µg 109µg 18%
Կալցիում 168mg 16mg 15%
Վիտամին B5 0.642mg 0.155mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.04mg 8%
Ցինկ 1.23mg 0.35mg 8%
Նատրիում 233mg 78mg 7%
Կալիում 89mg 325mg 7%
Մանգան 0.2mg 0.329mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.04mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.8g 6%
Պղինձ 0.13mg 0.075mg 6%
Վիտամին B6 0.002mg 0.067mg 5%
Վիտամին B1 0.05mg 0.031mg 2%
Վիտամին C 3mg 4.9mg 2%
Choline, total 12.8mg 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.027g 1%
Ճարպեր 0.56g 0.17g 1%
Վիտամին B3 0.47mg 0.334mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 43kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.68g 1.61g 0%
Ածխաջրեր 9.57g 9.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 6.76g N/A
Շաքար 0.6g 6.76g N/A
Ֆոսֆոր 42mg 40mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.046mg 0%
Վալին 0.072mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.021mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +512%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.61g
հավասար Ածխաջրեր ~9.56g
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: