Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +222.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +222.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +561%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +561%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.095
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.095

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 1.85g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.56g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 9.57g 4.35g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 30kcal Seaweed
Շաքար 0.6g 1.85g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 168mg 92mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 1.6mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 42mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 58mg Մանր սոխ
Կալիում 89mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 233mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 1.23mg 0.56mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.2mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 116IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 6µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.87mg 0.21mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.15mg 0.115mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.642mg 0.324mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.138mg Մանր սոխ
Folate, total 180µg 105µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.037mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.083mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.082mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.025mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.072mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.024mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.146g Մանր սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.095g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: