Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4471.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7176.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Մսով ռուլետ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 6µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.15mg 2.227mg 160%
Երկաթ 2.85mg 10.83mg 100%
Վիտամին B3 0.47mg 11.768mg 71%
Սելեն 0.7µg 36.5µg 65%
Վիտամին B5 0.642mg 3.536mg 58%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Վիտամին K 66µg 55%
Նատրիում 233mg 1225mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.247g 8.96g 40%
Ճարպեր 0.56g 25.6g 39%
Վիտամին B6 0.002mg 0.47mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 12.26g 30%
Պղինձ 0.13mg 0.383mg 28%
Սպիտակուցներ 1.68g 15.2g 27%
Մագնեզիում 121mg 12mg 26%
Ֆոսֆոր 42mg 207mg 24%
Ցինկ 1.23mg 3.7mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 3.42g 22%
Folate, total 180µg 104µg 19%
Կալցիում 168mg 8mg 16%
Վիտամին B1 0.05mg 0.212mg 14%
Կալորիականություն 43kcal 304kcal 13%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Կալիում 89mg 226mg 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Ածխաջրեր 9.57g 2.1g 2%
Վիտամին C 3mg 3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 2.1g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Մանգան 0.2mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.716mg 0%
Վալին 0.072mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 992mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.713g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: