Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
հավասար Կալիում ~86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4710.7%
հավասար Այլ ~6.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7898%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1161.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 42mg 760mg 103%
Կալցիում 168mg 1064mg 90%
Հագեցած ճարպ 0.247g 17.115g 77%
Սպիտակուցներ 1.68g 31.8g 60%
Վիտամին K 66µg 2.2µg 53%
Նատրիում 233mg 1433mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Folate, total 180µg 7µg 43%
Ճարպեր 0.56g 26.94g 41%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Երկաթ 2.85mg 0.77mg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 7.838g 19%
Մագնեզիում 121mg 41mg 19%
Վիտամին B2 0.15mg 0.37mg 17%
Կալորիականություն 43kcal 387kcal 17%
Ցինկ 1.23mg 2.58mg 12%
Պղինձ 0.13mg 0.03mg 11%
Վիտամին A 6µg 96µg 10%
Մանգան 0.2mg 0.02mg 8%
Վիտամին B6 0.002mg 0.085mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.593g 4%
Վիտամին B5 0.642mg 0.424mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 9.57g 3.63g 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.077mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.037mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 3.63g N/A
Կալիում 89mg 86mg 0%
Շաքար 0.6g 0.73g N/A
Choline, total 12.8mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.083mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.082mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 1.71mg 0%
Վալին 0.072mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 1.231mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 1200mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.868g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: