Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Seaweed
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.4%
հավասար Ջուր ~86.86g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Սպիտակ գինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Սպիտակ գինի DV% diff.
Վիտամին K 66µg 0.4µg 55%
Folate, total 180µg 1µg 45%
Երկաթ 2.85mg 0.27mg 32%
Մագնեզիում 121mg 10mg 26%
Կալցիում 168mg 9mg 16%
Պղինձ 0.13mg 0.004mg 14%
Վիտամին B5 0.642mg 0.045mg 12%
Նատրիում 233mg 5mg 10%
Ցինկ 1.23mg 0.12mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.015mg 10%
Վիտամին E 0.87mg 0mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին B6 0.002mg 0.05mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.117mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.005mg 4%
Սպիտակուցներ 1.68g 0.07g 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Ֆոսֆոր 42mg 18mg 3%
Choline, total 12.8mg 4.3mg 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.108mg 2%
Կալորիականություն 43kcal 82kcal 2%
Ածխաջրեր 9.57g 2.6g 2%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալիում 89mg 71mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 2.6g N/A
Շաքար 0.6g 0.96g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Սպիտակ գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: