Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8050%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
հավասար Վիտամին B3 - 0.451
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8050%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
հավասար Վիտամին B3 - 0.451

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1059.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1059.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 2.11g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 1.21g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.32g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 3.11g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 17kcal Seaweed
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 0.6g 2.5g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1g Seaweed
Կալցիում 168mg 16mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.37mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 18mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 38mg Seaweed
Կալիում 89mg 261mg Ցուկինի
Նատրիում 233mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 1.23mg 0.32mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.053mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.177mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.2µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 6µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.87mg 0.12mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.05mg 0.045mg Seaweed
Վիտամին B2 0.15mg 0.094mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.451mg Seaweed
Վիտամին B5 0.642mg 0.204mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 180µg 24µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 4.3µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.01mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.029mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg 0.044mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg 0.071mg Seaweed
Լիզին 0.082mg 0.067mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg 0.018mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.043mg
Վալին 0.072mg 0.054mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.084g Ցուկինի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.011g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: