Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Smelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Smelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2735.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Smelt
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.51գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad Smelt
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Smelt Opinion
Կալորիականություն 252kcal 124kcal Shad
Սպիտակուցներ 21.71g 22.6g Smelt
Ճարպեր 17.65g 3.1g Shad
Խոլեստերին 96mg 90mg Smelt
Մագնեզիում 38mg 38mg
Կալցիում 60mg 77mg Smelt
Կալիում 492mg 372mg Shad
Երկաթ 1.24mg 1.15mg Shad
Պղինձ 0.082mg 0.178mg Smelt
Ցինկ 0.47mg 2.12mg Smelt
Ֆոսֆոր 349mg 295mg Shad
Նատրիում 65mg 77mg Shad
Վիտամին A 120IU 58IU Shad
Վիտամին A 36µg 17µg Shad
Մանգան 0.054mg 0.9mg Smelt
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.183mg 0.01mg Shad
Վիտամին B2 0.308mg 0.146mg Shad
Վիտամին B3 10.769mg 1.766mg Shad
Վիտամին B5 0.865mg 0.74mg Shad
Վիտամին B6 0.462mg 0.17mg Shad
Վիտամին B12 0.14µg 3.97µg Smelt
Folate, total 17µg 5µg Shad
Հագեցած ճարպ 0.579g Shad
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g Smelt
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.253mg Smelt
Տրեոնին 0.952mg 0.991mg Smelt
Իզոլեյցին 1mg 1.041mg Smelt
Լեյցին 1.764mg 1.837mg Smelt
Լիզին 1.993mg 2.076mg Smelt
Մեթիոնին 0.642mg 0.669mg Smelt
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.882mg Smelt
Վալին 1.118mg 1.164mg Smelt
Հիստիդին 0.639mg 0.665mg Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Smelt
22:6 n-3 (DHA) 0.536g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.023g Smelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad Smelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Shad
50%
Smelt
Mineral Summary Score
60%
Shad
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.579g)
Which food is richer in vitamins?
Shad
Shad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: