Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Smelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Smelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2735.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Smelt
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.51գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad Smelt
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Smelt DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 3.97µg 160%
Վիտամին B3 10.769mg 1.766mg 56%
Մանգան 0.054mg 0.9mg 37%
Ճարպեր 17.65g 3.1g 22%
Վիտամին B6 0.462mg 0.17mg 22%
Ցինկ 0.47mg 2.12mg 15%
Վիտամին B1 0.183mg 0.01mg 14%
Վիտամին B2 0.308mg 0.146mg 12%
Պղինձ 0.082mg 0.178mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 8%
Ֆոսֆոր 349mg 295mg 8%
Կալորիականություն 252kcal 124kcal 6%
Կալիում 492mg 372mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.579g 3%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Վիտամին B5 0.865mg 0.74mg 3%
Վիտամին A 36µg 17µg 2%
Սպիտակուցներ 21.71g 22.6g 2%
Կալցիում 60mg 77mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 2%
Խոլեստերին 96mg 90mg 2%
Նատրիում 65mg 77mg 1%
Երկաթ 1.24mg 1.15mg 1%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.253mg 0%
Տրեոնին 0.952mg 0.991mg 0%
Իզոլեյցին 1mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.764mg 1.837mg 0%
Լիզին 1.993mg 2.076mg 0%
Մեթիոնին 0.642mg 0.669mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.882mg 0%
Վալին 1.118mg 1.164mg 0%
Հիստիդին 0.639mg 0.665mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad Smelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Shad
51%
Smelt
Mineral Summary Score
60%
Shad
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.579g)
Which food is richer in vitamins?
Shad
Shad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: