Shad или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами shad и корюшка
- Shad содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как shad содержит 252 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Shad имеет больше витамина B3, витамина B6, витамина B1, витамина B2 и фосфора, однако корюшка содержит больше витамина B12, марганца, цинка и меди.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 160% выше, чем shad.
- Корюшка содержит в 18 раз меньше витамина B1, чем shad. Shad содержит 0.183 мг витамина B1, в то время как корюшка содержит 0.01 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +351.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1730% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2735.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 3.97µg | 160% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 1.766mg | 56% |
| Марганец | 0.054mg | 0.9mg | 37% |
| Жиры | 17.65g | 3.1g | 22% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.17mg | 22% |
| Цинк | 0.47mg | 2.12mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.01mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.146mg | 12% |
| Медь | 0.082mg | 0.178mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 8% | |
| Фосфор | 349mg | 295mg | 8% |
| Калорийность | 252kcal | 124kcal | 6% |
| Калий | 492mg | 372mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 3% | |
| Витамин B9 | 17µg | 5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин A | 36µg | 17µg | 2% |
| Белки | 21.71g | 22.6g | 2% |
| Кальций | 60mg | 77mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 2% | |
| Холестерин | 96mg | 90mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 77mg | 1% |
| Железо | 1.24mg | 1.15mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.51г
