Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Պորտոբելլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Պորտոբելլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 39% 15% 130% 18% 58% 1.4% 8.7% 119%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.2%
հավասար Երկաթ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 9% 18% 93% 117% 76% 28% 0% 0% 14% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 4.44 գ
Ջուր: 90.66 գ
Այլ: 1.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.5%
հավասար Ջուր ~90.66g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 84%
Օսլա: 0.43 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~2.26g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Պորտոբելլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Պորտոբելլո Opinion
Կալորիականություն 34kcal 29kcal Shiitake
Սպիտակուցներ 2.24g 3.28g Պորտոբելլո
Ճարպեր 0.49g 0.58g Պորտոբելլո
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 2.24g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 4.44g Shiitake
Վիտամին D 18IU 14IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 13mg Shiitake
Կալցիում 2mg 3mg Պորտոբելլո
Կալիում 304mg 437mg Պորտոբելլո
Երկաթ 0.41mg 0.4mg Shiitake
Շաքար 2.38g 2.26g Պորտոբելլո
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.2g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.389mg Պորտոբելլո
Ցինկ 1.03mg 0.65mg Shiitake
Օսլա 0.43g Պորտոբելլո
Ֆոսֆոր 112mg 135mg Պորտոբելլո
Նատրիում 9mg 11mg Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.3µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 0.067mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 21.9µg Պորտոբելլո
Վիտամին B1 0.015mg 0.072mg Պորտոբելլո
Վիտամին B2 0.217mg 0.403mg Պորտոբելլո
Վիտամին B3 3.877mg 6.255mg Պորտոբելլո
Վիտամին B5 1.5mg 1.262mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.122mg Shiitake
Folate, total 13µg 19µg Պորտոբելլո
Choline, total 32.8mg Պորտոբելլո
Հագեցած ճարպ 0.064g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g Պորտոբելլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.232g Պորտոբելլո
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.045mg Պորտոբելլո
Տրեոնին 0.134mg 0.125mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg 0.09mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg 0.15mg Shiitake
Լիզին 0.134mg 0.11mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg 0.035mg Պորտոբելլո
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.1mg Shiitake
Վալին 0.145mg 0.41mg Պորտոբելլո
Հիստիդին 0.056mg 0.065mg Պորտոբելլո
18:2 n-6 c,c 0.232g Պորտոբելլո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Պորտոբելլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
29%
Պորտոբելլո
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
40%
Պորտոբելլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Պորտոբելլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: